خشکبار ازجمله خوراکیهای بسیار مغذی میباشد. یک تکه میوه خشک تقریباً حاوی همان مقدار مواد مغذی است که میوه تازه حاوی آن است. البته در ابعادی بسیار کوچکتر. در وزنهای برابر، میوه خشک تا ۳.۵ برابر میوه تازه فیبر، ویتامین و مواد معدنی در خود دارد.
خشکبار ازجمله خوراکیهای بسیار مغذی میباشد. یک تکه میوه خشک تقریباً حاوی همان مقدار مواد مغذی است که میوه تازه حاوی آن است. البته در ابعادی بسیار کوچکتر. در وزنهای برابر، میوه خشک تا ۳.۵ برابر میوه تازه فیبر، ویتامین و مواد معدنی در خود دارد.
در طول روز بارها میشنویم که باید به دلایل مختلفی از خشکبار استفاده کنیم. اما خشکبار چیست؟ به چه خوراکیهایی خشکبار گفته میشود؟
برای خیلیها سوال پیش میآید که خشکبار شامل موز خشک یا سیب خشک هم میشود؟ اصلا خشکبار دقیقا شامل چه چیزی میشود؟ خب، برای این سوال جواب مشخصی وجود ندارد. من هم بر اساس باورهای عامه میخواهم برایتان توضیح دهم. از دیرباز تاکنون وقتی واژه خشکبار به گوش آدم میآید ناخودآگاه یادمان به برخی چیزها میافتد. مثلا انواع برگهها، خرما، توت خشک و کشمش از انواع چیزهایی هستند که وقتی واژه خشکبار را میشنویم در ذهن ما نقش میبندند. موز خشک، سیب خشک و باقی میوههای خشک در هر شکل و شمایلی باشند، میوه خشک به حساب میآیند.
مانند آجیل نیازمند دقت فراوانی است. برای خرید خشکبار باید معیارهایی را مد نظر داشته باشید تا بتوانید یک خشکبار با کیفیت خریداری کنید. در نگاه اول باید به بو و رنگ خشکبار توجه کنید. آن را بو کنید، اگر بوی کهنگی و ترشیدگی می دهد از خرید آن صرف نظر کنید. دوم توجه به ظاهر خشکبار است. حتما به این نکته توجه کنید که در خشکبار از رنگ های صنعتی و شیمیایی استفاده نشده باشد. یکی از راه های تشخیص این موضوع مالیدن این محصولات به دستان خود می باشد. در صورت استفاده از رنگ های غیرمجاز کمی تغییر رنگ در دست خود احساس خواهید کرد.
به طورکلی آجیل ها و خشکبارها سرشار از فیبر، چربی و پروتئین هستند. از دیگر خواص خشکبار چربی های اشباع نشده و همچنین چربی های اشباع نشده امگا 6 و امگا 3 است. خبر خوب! در یک مطالعه 33 نفری نشان داد، مصرف رژیم های غذایی حاوی آجیل بر افزایش وزن یا کاهش وزن تاثیری ندارد. از دیگر خواص خشکبارها وجود ویتامین و مواد معدنی از جمله منزیم و ویتامین E است.
برگه زردآلو 150 گرمی ، از درخت زردآلو میوه سالم و رسیده را به دو قسمت جدا و هسته گیری کرده اند و آن را خشک می کنند.
برگه هلو 150 گرمی ، از درخت هلو میوه سالم و رسیده را به دو قسمت جدا و هسته گیری کرده اند و آن را خشک می کنند.
کیوی خشک 100 گرمی ، از درخت کیوی و از میوه های سالم و رسیده به روش های گوناگون به دست می آید.
سیب خشک 100 گرمی ، به روش های گوناگونی به شکل نیمه، خلال، مکعبی، ورقه ای میوه رسیده و سالم درخت سیب را بعد از خشک کردن به دست می آید.
به روش های مختلفی میوه رسیده از درخت گیلاس را بعد از خشک کردن به دست می آید.
با استفاده از میوه رسیده از درخت آلو و خشک نمودن این میوه به دست می آید.
گلابی خشک 100 گرمی ، به روش های گوناگونی به شکل نیمه، خلال، مکعبی، ورقه ای میوه رسیده و سالم درخت گلابی را بعد از خشک کردن به دست می آید.
از میوه سالم و رسیده بعد از خشک کردن به دست می آید.
انجیر خشک استهبان به روش های مختلفی میوه رسیده از درخت انجیر را بعد از خشک کردن به دست می آید.
با استفاده از دانه های رسیده درخت انار به دست می آید.
توت خشک ، با استفاده از میوه رسیده درخت توت به دست می آید.
آلبالو خشک 150 گرمی ، از میوه سالم و رسیده درخت آلبالو تولید می شود.
از دانه گیاه نخود که با استفاده از گرما دادن اولیه، نم زدن، دوباره گرما دادن و پوست گیری به دست می آید.
خرید آنلاین کشمش ، با استفاده از میوه های رسیده و سالم درخت انگور و مو به دست می آید.
با استفاده از میوه رسیده از درخت های گوناگون انگور( بی دانه، بی دانه کشمشی و پیکانی) که با ترکیب به محلول های قلیایی مجاز و در آفتاب به دست می آید. این کشمش دارای رنگ زرد روشن تا قهوه ای خرمایی متغیر است.
خرید مویز ، با استفاده از دانه های درخت انگور که معمولا دارای میوه های درشت هستند که در اثر تابش مستقیم آفتاب به دست می آید. رنگ این نوع کشمش متمایل به سیاه می باشد.
خرید مغز گردو از میوه درخت گردو به دست می آید. مغز میوه گردو از پوست سخت خارجی گرفته شده است.
بادام سنگی از مغز میوه درخت بادام که از پوست سبز رنگ تهیه شده است.
ازمغز بادام سنگی که از پوست سبز رنگ و خشبی و سخت تهیه شده است.
مغز بادام هندی از مغز میوه رسیده درخت بادام هندی که بعد از پوست گرفتن میوه تهیه می شود.
خرید فندق از میوه درخت فندوق که از پوشش برگی این درخت به دست می آید.
از روشهای قدیمی نگهداری مغزیجات و میوهها، استفاده از روش خشک کردن است. از قدیم تا به امروز انسان برای نگهداری بیشتر از برخی مواد غذایی با استفاده از نور خورشید آنها را خشک میکرده است. اما امروزه با پیدایش دستگاههای صنعتی و خانگی، خشک کردن خشکبار راحتتر انجام میشود.
از نظر گیاهشناسی آجیل ترکیبی از دانهها و میوههای خشک است که درون پوستههای سخت خارجی جای گرفتهاند. آجیل یا خشکبار حاوی انرژی زیادی است و انواع ویتامینها و مواد معدنی مورد نیاز را برای بدن تامین مینماید. برای نگهداری طولانی مدت از این میوهها و مغزیجات رطوبت آنها گرفته شده تا بتوان راحتتر و طولانیتر از آنها نگهداری کرد.