10 تا از مهمترین خواص میوه خشک برای کودکان

یکی از مشکلات مادران انتخاب غذای مغذی برای کودکان خود است. زمانی که یک کودک شروع به خوردن غذاهای جامد می‌کند مهم‌ترین چیزی که باید به آن توجه کنید این است که چه چیزی را در رژیم غذایی او قرار دهید. علاوه بر سلامت جسمی کودک و مواد معدنی مفید خوراکی‌هایی که برای کودکان انتخاب می‌شود باید هضم راحتی داشته باشند چرا که آنها سیستم گوارشی بسیار ظریفی دارند. یکی از میان وعده‌های سالم و مغذی برای کودکان میوه خشک است در اصل میوه خشک همان میوه تازه‌ای است که با روش‌های مختلفی رطوبت آن حذف شده و املاح و ویتامین‌های آن باقی مانده است.

خرید میوه خشک با مواد مغذی و ویتامین‌های ضروری که دارد می‌تواند انتخاب مناسبی برای کودکان باشد. در این مقاله از فروشگاه اینترنتی موراتوس قصد داریم انواع خواص میوه خشک برای کودکان را شرح دهیم تا شما برای قرار دادن آن در رژیم غذایی کودکان خود دچار شک و تردید نشوید.

 

خواص میوه خشک برای کودکان

در فرایند خشک کردن میوه‌های تازه، اکثر ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در آنها حفظ می‌شوند، بنابراین میوه‌های خشک شده منبع غنی از این مواد هستند، همچنین میوه‌های خشک شده ماندگاری بیشتری نسبت به میوه‌های تازه دارند. میوه خشک که امروزه با نام چیپس میوه نیز نام برده می‌شود خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و تأثیر قابل توجهی بر تقویت سیستم ایمنی کودکان به ویژه کودکان ضعیف می‌گذارد. با قرار دادن میوه خشک در برنامه غذایی کودکان و مصرف منظم آن از بروز سرماخوردگی و آنفولانزا در فصول سرما جلوگیری کنید، چرا که در برخی میوه‌های خشک شده میزان زیادی ویتامین C  وجود دارد. از دیگر خواص میوه خشک برای کودکان می‌توان به موارد زیر اشاره نمود.

 

 

خواص میوه خشک برای کودکان: تقویت دستگاه گوارش

مواد غذایی که فیبر کافی دارند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تقویت آن بسیار کمک می‌کنند. میوه خشک از آن دسته خوراکی‌هایی است که مقادیر بالایی فیبر دارد و برای درمان مشکلات گوارشی کودکان بسیار مفید است. مصرف انواع میوه‌های خشک شده از جمله خرمالو، موز، انجیر، پرتقال و گلابی فیبر بالایی دارند و برای و برای مشکلات گوارشی مورد استفاده قرار می‌گیرند.

 

خواص میوه خشک برای کودکان: تقویت سیستم ایمنی

تأمین آنتی اکسیدان مورد نیاز برای تقویت سیستم ایمنی بدن از دیگر خواص میوه خشک برای کودکان است که اکثر میوه‌ها حاوی آنتی اکسیدان هستند و از ابتلا به بیماری‌های مختلف جلوگیری می‌کنند. به همین علت است که مصرف میوه خشک برای کودکان به جای خوراکی‌های مضر بسیار توصیه شده است. میوه‌های خشک شده مانند پرتقال، نارنگی، خرمالو و کیوی خاصیت آنتی اکسیدانی بالایی دارند.

 

خواص میوه خشک برای کودکان: رشد ماهیچه‌های بدن

در زمان کودکی حجم انبوهی از ماهیچه‌های بدن رشد می‌کنند، خورد و خوراک این دوره از زندگی کودکان بسیار مهم است. مواد معدنی از جمله کلسیم، کلرید، منیزیم، فسفر، پتاسیم، سدیم و گوگرد برای رشد طبیعی و سالم کودکان در هر سنی ضروری است که مصرف میوه خشک تمام این مواد را به بدن می‌رساند و کمک بسیاری به تقویت و رشد ماهیچه‌های بدن کودکان می‌کند.

 

خواص میوه خشک برای کودکان: تقویت بینایی کودکان

همان طور که می‌دانید ویتامین A  یکی از ویتامین‌های ضروری است که به تقویت بینایی در کودکان و بزرگسالان کمک می‌کند. با توجه به این که برخی از میوه‌های خشک مانند زردآلو، توت، انجیر، کشمش و خرما حاوی ویتامین A زیادی هستند، مصرف مرتب آنها برای حفظ و تقویت بینایی کودکان بسیار توصیه شده است.

 

خواص میوه خشک برای کودکان: تقویت سلامت استخوان

مصرف خوراکی‌هایی که حاوی مواد معدنی مانند ویتامین  D، کلسیم و فسفر هستند برای رشد و تقویت استخوان‌ها بسیار توصیه شده‌اند. میوه‌های خشک مانند آلو خشک و انجیر شامل این عناصر هستند و به سلامت استخوان کودکان کمک می‌کنند. مصرف روزانه تعدادی انجیر خشک به تأمین کلسیم بدن کودکان و تقویت استخوان‌های آن‌ها بسیار کمک می‌کند پس از آن غافل نشوید.

 

 

 

خواص میوه خشک برای کودکان: بهبود کم خونی

متأسفانه، ممکن است عواملی تحت شرایط مختلف پیش آید که منجر به فقر آهن و کم خونی در کودکان شود. یکی از این عوامل تغذیه نکردن از شیر مادر است که کودک را دچار کم خونی می‌کند. در چیپس میوه یا همان میوه خشک میزان زیادی ویتامین سی وجود دارد که می‌تواند میزان جذب آهن در غذاهای مختلف را افزایش دهد و به درمان کم خونی کودکان کمک کند. با مصرف میوه‌های خشک مانند پرتقال، کیوی و توت فرنگی و... ویتامین C دریافت کنید و جذب آهن را در بدن بالا ببرید.

 

خواص میوه خشک برای کودکان: تقویت حافظه

می‌دانید که فسفر یکی از ضروری‌ترین مواد معدنی برای بدن و تقویت حافظه است، در میوه‌های خشک از جمله کشمش و خرما خشک، فسفر، منیزیم و پتاسیم وجود دارد. این مواد علاوه بر تقویت استخوان‌ها برای حافظه، کاهش مرگ سلول‌های مغزی و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر بسیار مفید هستند. در رژیم غذایی خود و کودکان خود حتماً این میوه‌های خشک را جای دهید تا به تقویت حافظه آنها کمک کرده باشید.

 

تأمین انرژی کافی کودکان با میوه خشک

ویتامین‌‌ها و املاح معدنی که در میوه خشک‌ها وجود دارند از خستگی زود‌هنگام و تمرکز ضعیف کودکان جلوگیری کرده و انرژی کافی را برای بازی و درس خواندن فراهم می‌کنند. همچنین میوه خشک با قند طبیعی که دارد نه تنها برای کودکان مضر نیست بلکه یک میان وعده عالی برای کودکان فعال به حساب می‌آید.

 

نحوه مصرف میوه خشک برای کودکان

میوه‌های خشک در طی فرایند خشک کردن آب و رطوبت خود را از دست می‌دهند و بافت تقریباً سفتی پیدا می‌کند و ممکن است خوردن آن برای کودکان دشوار باشد. توصیه می‌کنیم که میوه‌ها را از شب قبل در آب خیس کنید یا میوه‌های خشک شده را به قطعات کوچک برش دهید تا خوردن آنها برای کودکان راحت باشد.

 

نکات مهم مصرف میوه خشک

در کنار خواص میوه خشک برای کودکان باید به نکات زیر نیز توجه کنید تا هم سلامت کودک حفظ شود و هم کیفیت میوه خشک کاهش نیابد.

 

• میوه خشک حاوی کالری و قند بالا است بنابراین، مصرف آن‌ها باید متعادل باشد.
• میوه خشکی که بدون افزودنی‌های شیمیایی و شکر اضافی باشد بهترین انتخاب برای کودکان است.
• برای حفظ تازگی، کیفیت و خواص میوه خشک، باید در ظروف دربسته و در مکان‌های خشک و خنک از آن نگهداری کنید.

 

کدام نوع میوه خشک برای کودکان مناسب‌تر است؟

همان طور که در مطالب بالا اشاره کردیم برای بهبود سلامت عمومی و افزایش انرژی کودکان مصرف میوه خشک می‌تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل و سالم به حساب آید. اما نکته‌ای که باید به آن توجه داشته باشید نوع میوه خشک است، طبیعتاً میوه‌های خشک شده‌ای که بدون شکر اضافی و مواد نگهدارنده هستند بهترین گزینه برای کودکان هستند.

 

 

چگونه میوه خشک را در رژیم غذایی کودکان جای دهیم؟

به عنوان یک میان‌وعده یا همراه با غلات برای صبحانه می‌توانید میوه خشک را در رژیم غذایی کودکان خود جای دهید. حتی می‌توانید به عنوان مکمل در پخت و پز و سالادها از آن استفاده کنید. هر تکیه از میوه خشک سرشار از ویتامین و مواد معدنی است و مطمئن باشید که بهترین جایگزین برای شیرینی‌ها و تنقلات ناسالم مصرف میوه خشک است.

 

نتیجه گیری

امیدواریم که در این مقاله از فروشگاه اینترنتی موراتوس متوجه اهمیت زیاد مصرف میوه خشک برای کودکان شده باشید. ما در این بخش قصد داشتیم مهم‌ترین خواص میوه خشک برای کودکان را شرح دهیم تا با خرید میوه خشک و جایگزین آن به جای میان وعده‌های ناسالم و مضر سلامت عمومی کودکان خود را افزایش دهید. اگر می‌خواهید کودکتان رشد صحیح و خوب و بدن قوی داشته باشد حتماً میوه خشک را در رژیم غذایی آن‌ها جای دهید و از خواص آن غافل نشوید.