انواع دمنوش گیاهی ارامبخش + معرفی 13 دمنوش آرامبخش و موثر

زندگی روزمره اغلب با مشغله‌ها و مشکلات مختلفی همراه است که می‌توانند بر سلامتی و آرامش ذهنی ما تاثیر بگذارند. مصرف دمنوش آرامبخش یک روش موثر برای کاهش این استرس‌ها به شمار می‌رود. این نوع دمنوش که با استفاده از گیاهان یا ادویه‌ها تهیه می‌شود، با خواص تسکین‌دهنده خود می‌تواند به آرامش ذهن و بدن کمک کند.

این مقاله از مجله وبسایت موراتوس به معرفی دمنوش های آرامبخش و فواید آن‌ها اختصاص دارد. اگر برای کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب خود به دنبال روش‌های طبیعی هستید، ادامه این مطلب را از دست ندهید.

انواع دمنوش گیاهی آرامبخش برای کاهش استرس و اضطراب

در دنیای پرمشغله‌ی امروز، یافتن راه‌هایی طبیعی برای آرام‌سازی ذهن و بدن اهمیت ویژه‌ای دارد. یکی از ساده‌ترین و خوش‌طعم‌ترین روش‌ها، استفاده از دمنوش‌های گیاهی آرامبخش است. این دمنوش‌ها نه‌تنها خواص دارویی و تسکین‌دهنده دارند، بلکه با ایجاد حس آرامش، به بهبود کیفیت خواب، کاهش اضطراب و حتی تقویت خلق‌وخو کمک می‌کنند.

گیاهان دارویی متعددی وجود دارند که سال‌هاست در طب سنتی برای کاهش تنش‌های عصبی و ایجاد حس آرامش مورد استفاده قرار می‌گیرند. برخی از این دمنوش‌ها به صورت ترکیبی تهیه می‌شوند و برخی دیگر به صورت تک‌گیاه قابل استفاده‌اند.

در ادامه با چند مورد از محبوب‌ترین و مؤثرترین دمنوش‌های گیاهی آرامبخش آشنا می‌شوید:

1. دمنوش ارامبخش آویشن

دمنوش آرامبخش اویشن یکی از محبوب‌ترین دمنوش‌های گیاهی برای بهبود خواب و کاهش استرس و اضطراب است. این دمنوش از برگ‌های گیاه آویشن تهیه می‌شود. آویشن یکی از گیاهان دارویی محبوب است که در طب سنتی به عنوان درمانی برای بسیاری از مشکلات سلامت استفاده می‌شود.

دمنوش آویشن دارای خواص ضد اضطراب، آرامبخشی و خواب آوری است. این دمنوش می‌تواند به کاهش تنش‌های روحی و افزایش آرامش کمک کند. همچنین، ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند و مشکلات خواب مانند بیداری شبانه و بی خوابی را کاهش دهد.

دمنوش آرامبخش اویشن معمولا با استفاده از برگ‌های خشک آویشن تهیه می‌شود. برای تهیه دمنوش، برگ‌های خشک آویشن را در آب جوش قرار داده و سپس آن را برای چند دقیقه خیسانده و سپس می‌توانید آن را مصرف کنید.

2. خوابی آرام با دمنوش بابونه، بهترین دمنوش آرامبخش!

دمنوش بابونه دارای خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی است و درمان مشکلات گوارشی هم کمک می‌کند.

در شب مشکل خواب دارید؟ کافی است که یک فنجان دمنوش آرامبخش بابونه را نوش جان کنید! این دمنوش خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد که با کاهش فشار خون‌تان می‌تواند علائم استرس و اضطراب در بدنتان را کاهش دهد.

3. دمنوش اسطوخدوس برای کاهش استرس

یکی از دمنوش های گیاهی عالی برای آرامش اعصاب اسطوخودوس است. اسطوخودوس اثرات تثبیت کننده‌ی خلق وخو دارد و باعث کاهش استرس و آرامش اعصاب می‌شود. نام دیگر این گیاه لاوندر است. به دلیل تاثیر زیاد این دمنوش بعضی افراد از دمنوش اسطوخودوس به‌عنوان لورازپام گیاهی یاد می‌کنند.

در مورد استفاده از دمنوش اسطوخودوس یک نکته را به خاطر داشته باشید که این گیاه به‌دلیل کم کردن رطوبت، باعث خشکی مغز می‌شود. پس سعی کنید شب‌ها از آن استفاده نکنید.

4. دمنوش آرامبخش و ضد استرس سنبل الطیب

سنبل الطیب، سنبل کوهی یا گیاه علف گربه به عنوان قوی‌ترین دمنوش‌ ضد استرس به داروی ضد اضطراب و ضد افسردگی شهرت دارد. این گیاه خوش‌بو باعث می‌شود که مدت زمان به خواب رفتن ۲۰ دقیقه کمتر شود.

مصرف دمنوش کاهش دهنده استرس سنبل الطیب به تنهایی یا همراه با بابونه و بادرنجبویه برای کنترل استرس توصیه می‌شود. این جوشانده خواب‌آور است و به همین دلیل هم توصیه می‌کنیم که پیش از انجام کارهایی که تمرکز لازم ندارند آن را مصرف کنید. اگر در دوران بارداری یا شیردهی هستید هم حتما پیش از مصرف هر دمنوش گیاهی ضد استرس با پزشک خود مشورت کنید.

برای تهیه دمنوش ضد استرس سنبل الطیب یک قاشق چای‌خوری سنبل الطیب خشک و کوبیده را در یک لیوان آب جوش بریزید. سپس روی آن را بپوشانید و نیم ساعت زمان دهید تا دم بکشد. بعد آن را صاف کنید و در طول روز بنوشید.

5. دمنوش گل گاوزبان بهترین چای آرامش بخش

این یکی از معروف‌ترین دمنوش‌ها برای اعصاب و آرامش است و خیلی‌ها از این دمنوش آرامش بخش برای آرامش اعصاب و رفع تشویش و اضطراب استفاده می‌کنند.

6. دمنوش زعفران بهترین دمنوش آرامبخش

با خاصیت نشاط‌آور زعفران حتماً آشنا هستید. مصرف دمنوش زعفران ضداضطراب و ضداسترس است و نقش زیادی در القای خواب و آرامش دارد. زعفران را می‌توانید از فروشگاه اینترنتی موراتوس تهیه کنید.

7. دمنوش زردچوبه و ایجاد حس شادی

ادویه زردچوبه با افزایش هورمون شادی شما را سرحال و سرزنده می‌کند. برای تهیه دمنوش زردچوبه می‌توانید کمی عسل یا شیرین‌کننده طبیعی دیگر به آن اضافه کنید تا طعمش بهتر شود. برای تهیه انواع ادویه به وبسایت آجیل سرای حاجی بادومی مراجعه کنید.

8. دمنوش بادرنجبویه بهبود دهنده استرس و اضطراب

دمنوش بادرنجبویه یکی از گیاهانی است که به عنوان یکی از انواع دمنوش‌های آرامبخش و نشاط‌ ‌آور شناخته می‌شود. این گیاه دارای خواصی است که می‌تواند به بهبود حالت روحی و کاهش استرس و اضطراب کمک کند. مصرف دمنوش بادرنجبویه می‌تواند باعث تسکین اعصاب و بهبود خلق و خو شد و احساس آرامش و راحتی را افزایش دهد.

بر اساس تحقیقات علمی صورت گرفته بر روی معرفی دمنوش‌های آرامبخش و نشاط‌ ‌آور، دمنوش بادرنجبویه می‌تواند به کاهش نشانه‌های افسردگی نیز کمک کند. مصرف منظم این دمنوش منجر به تنظیم هورمون‌های مرتبط با استرس و افسردگی شود. به طور کلی، دمنوش بادرنجبویه یکی از گزینه‌های طبیعی و موثر برای بهبود حالت روحی و افزایش آرامش و نشاط است که می‌تواند در مدیریت استرس و اضطراب، مورد استفاده قرار گیرد.

9. دمنوش نعناع

از دمنوش نعناع فلفلی هم به عنوان بهترین دمنوش آرامبخش اعصاب نام برده می‌شود. این نوشیدنی پرخاصیت برای کنترل علائم گوارشی هم گزینه خوبی است. چرا که می‌تواند حالت تهوع، نفخ و سوء هاضمه را برطرف کند.

بعضی از تحقیقات نشان داده‌اند که رایحه این گیاه احساس ناامیدی، اضطراب و خستگی را کاهش می‌دهد. در یک مطالعه هم مشاهده شد که استنشاق بوی روغن نعناع به کاهش اضطراب کسانی که به دلیل حمله قلبی یا زایمان در بیمارستان بستری شده‌اند، کمک می‌کند.

دمنوش کیسه ای نعناع گلستان بسته 20 عددی

10. دمنوش گل ساعتی بهترین دمنوش آرامبخش

نتایج بررسی‌های علمی در مورد اثر دمنوش آرامش بخش گل ساعتی قطعی نیست. اما گزارشات مصرف آن نشان می‌دهند که خوردن این دمنوش به خاطر خواص ضد التهای و آنتی اکسیدانی‌اش می‌تواند باعث بهتر شدن کیفیت خواب، کم شدن اضطراب و کاهش علائم مشکلات معده شود.

11. دمنوش رازیانه برای تسکین استرس و اضطراب

آیا می‌دانستید که رازیانه که بیشتر از آن برای تنظیم قاعدگی استفاده می‌کنند خواص ضد اضطراب و ضد افسردگی هم دارد؟ بله! شما می‌توانید از رازیانه یک دمنوش آرامبخش را تهیه کنید که نه تنها برای اضطراب بلکه برای کاهش مشکلات گوارشی و مشکلات تنفسی مثل سرفه هم مفید است.

12. دمنوش‌ ضد استرس به‌ لیمو

دمنوش چای به‌لیمو به عنوان یک دمنوش‌ ضد استرس به آرامش اعصاب، تسکین دردهای سیاتیکی و حتی درمان میگرن کمک می‌کند. البته به‌ خاطر زیرفون موجود در دمنوش به‌لیمو، مصرف آن برای خانم‌های باردار و بیماران کلیوی توصیه نمی‌شود. توجه داشته‌باشید که مصرف موضعی به‌لیمو ممکن است التهاب پوستی ایجاد کند.

برای تهیه دمنوش کاهش دهنده استرس به‌ لیمو یک قاشق غذاخوری برگ به‌لیمو را در آب گرم بریزید و ۲۰ دقیقه روی حرارت غیرمستقیم و ملایم بگذارید تا دم بکشد. برای از بین‌بردن تلخی به‌لیمو می‌توانید همراه دمنوش، عسل میل کنید.

13. چای هل و دمنوش ضد استرس هل

خاصیت آرام‌بخشی هل و تأثیرش روی دستگاه گوارش، سیستم تنفسی و سیستم عصبی باعث شده که این دمنوش در گروه پرطرفدارترین دمنوش گیاهی ضد استرس قرار بگیرد. افرادی که از یبوست رنج می‌برند، طبع گرم، فشار خون یا زخم معده دارند بهتر است کمتر هل مصرف کنند.

برای تهیه دمنوش هل ۳۰ گرم دانه هل را بکوبید و در ۱ لیتر آب جوش حل کنید. ۱۰ دقیقه روی حرارت غیرمستقیم بگذارید تا دم بکشد. سپس مایع را صاف کنید و بنوشید. می‌توانید همراه دمنوش هل، عسل هم میل کنید.

مصرف چای هل همراه با دارچین و زعفران به عنوان دمنوش‌ ضد استرس هم می‌تواند در کنار رفع استرس و اضطراب، باعث سم‌زدایی و چربی سوزی هم بشود. برای تهیه چای چربی‌سوز هل و زنجبیل می‌توانید پودر هل (نصف قاشق چای‌خوری) و دانه هل (یک دانه کامل)، نصف قاشق چای‌خوری زنجبیل، را در آب داغ ریخته و اجازه بدهید ۵ تا ۱۰ دقیقه روی حرارت غیرمستقیم دم بکشد.

برای تهیه چای هل و دارچین و زعفران هم تمام این مواد را همراه چای خشک در قوری ریخته و آب جوش بریزید و اجازه بدهید ۳۰ دقیقه روی حرارت غیرمستقیم چای دم بکشد.