فواید و خواص بینظیر پسته برای یبوست

پسته یکی از خوشمزه ترین و پرخاصیت ترین آجیل ها است که قدمتی چند هزار ساله در سفره های ایرانی دارد. پسته، بومی شرق آسیا است اما امروزه بخاطر طرفدارانی که در تمام دنیا دارد، در بیشتر نقاط جهان کاشته می‌شود. در این مقاله از موراتوس قصد داریم به طور ویژه خواص پسته برای یبوست را مورد بررسیب قرار دهیم.

 

نقش موثر پسته برای یبوست

این مغز علاوه بر اینکه جزو آجیل های خوشمزه است دارای مواد مغذی فراوان هم بوده و چربی های موجود در آن از نوع کاملا سالم و اشباع نشده می باشد، به همین خاطرمی تواند در کاهش وزن، سلامت قلب و روده ها نیز بسیار موثر باشد.

آیا پسته برای یبوست خوب است؟ این سوالی است که اکثر افراد می پرسند . باید گفت یبوست یک مشکل گوارشی رایج است که در سر تا سر جهان اکثر افراد را درگیر کرده. در این بیماری شخص با کاهش حرکات روده مواجه می شود و دفع مدفوع با مشکل روبرو خواهد شد. از دلایل عمده بوجود آمدن یبوست، نداشتن رژیم غذایی سالم است. آب و غذاهای فیبردار می توانند باعث افزایش حرکات روده و دفع مدفوع شوند. یک اونس یعنی ۲۸ گرم پسته حاوی ۳ گرم فیبر است. مصرف پسته می تواند این مشکل را تا حد زیادی رفع کند. در ادامه بیشتر به این مورد اشاره خواهد شد.

 

ارزش غذایی و مواد معدنی پسته

پیش از اینکه به خواص پسته برای یبوست بپردازیم بهتر است با ارزش غذایی بالایی که این آجیل دارد آشنا شویم. اگرچه این میوه کوچک است و به ظاهر شاید ارزش غذایی خیلی بالایی نداشته باشد، ولی باید گفت که این تصور کاملا اشتباه است. خواص پسته؛ زیادتر تر از آن چیزی است که حتی فکرش را می کنید.

با خرید پسته درجه یک در هر ۱۰۰ گرم ، می‌توان مواد معدنی زیر را پیدا کرد:

• کربوهیدرات حدود ۲۷.۵ گرم
• قند حدود ۷.۶ گرم
• فیبر حدود ۱۰.۳ گرم
• چربی حدود ۴۵.۳ گرم
• چربی اشباع حدود ۵.۵ گرم
• پروتئین حدود ۱۰ گرم
• آهن
• کلسیم
• منیزیم
• فسفر
• پتاسیم
• روی

علاوه بر موارد معدنی بالا، ویتامین‌های زیر نیز در خواص های پسته وجود دارند:

• ویتامین ب۱، ب۲، ب۳ و ب۶
• اسید فولیک
• ویتامین سی
• ویتامین دی
• ویتامین کا
• ویتامین ای

 

 

 

خواص پسته برای یبوست چه هستند؟

پیش از آنکه در خصوص خواص پسته برای یبوست بگوییم، بهتر است با خود مشکل یبوست آشنا شوید. یبوست و یا خشکی مزاج زمانی رخ می دهد که حرکت روده ها در بدن خیلی کم و کند شود. این عارضه از بیماری های گوارشی بسیار رایج است که خیلی از افراد درگیر آن هستند و می ‌تواند ناراحتی های بسیار زیادی را برای مبتلایان در بر داشته باشد.

یبوست بیماری بسیار خطرناک محسوب می شود ولی ابتلا به آن بسیار آزاردهنده تر است. معمولا این بیماری زمانی در بدن فرد بروز پیدا می ‌کند که معده توان هضم کردن بعضی از مواد غذایی را نداشته باشد.

علائم یبوست مختلف است، از جمله نفخ شکم، شکم درد، کوچک شدن مدفوع، خشک و سفت شدن مدفوع، احساس ناخوشی هنگام دفع و… از سری علائم ابتلا به یبوست است و به علت های مختلفی اتفاق می افتد. به عنوان مثال استفاده از رژیم های  غذایی نامناسب، نداشتن تحرک کافی، بی توجهی به مصرف آب و مایعات به میزان کافی و… از جمله دلایل بروز یبوست می باشد. برای درمان یبوست روش های مختلفی وجود دارد. نوشیدن آب و مایعات به میزان کافی، پرهیز از مصرف غذاهای بدون فیبر و یا دارای فیبر کم، مصرف میوه و سبزیجات تازه، ورزش کردن و… در برطرف شدن یبوست بسیار تاثیر گذار هستند.

ارتباط پسته و یبوست یکی از روش هایی است که برای مقابله کردن با این بیماری بسیار رایج است. این مغز دارای مواد مغذی فراوان بوده و چربی های موجود در آن از نوع سالم و اشباع نشده است، به همین خاطر می تواند در کاهش وزن، سلامت قلب و روده ها بسیار تاثیر گذار باشد.

از آنجایی که یبوست یک مشکل گوارشی رایج در سر تا سر دنیا است، در این بیماری فرد با کاهش حرکات روده مواجه شده و دفع مدفوع با مشکل روبرو می شود. از علت های عمده بوجود آمدن یبوست، نداشتن رژیم غذایی سالم است. آب و غذاهای فیبردار می توانند سبب افزایش حرکات روده و دفع مدفوع شوند. همچنین با خرید پسته اکبری درجه یک می توانید این مشکل را برطرف کنید.

 

فیبر موجود در پسته برای یبوست مفید است یا مضر!

فیبر های مواد غذایی در دو نوع محلول و نامحلول هستند. فیبر های نامحلول در آب باعث حرکات منظم روده خواهند شد. این نوع فیبر اگر در حد زیاد مصرف شود، می تواند باعث اسهال شود. فیبر محلول در آب، باعث می شودتا آب مواد غذایی گرفته شود و در نتیجه مدفوع سفت شده و احتمال بوجود آمدن یبوست هم وجود دارد. اما ولی فیبر موجود در پسته  خیلی زیاد نیست که بتواند باعث یبوست در بدن فرد شود، مگر اینکه در یک روز بیش از ۷۰ گرم از آن مصرف شود. پسته دارای مقادیر زیادی فروکتان است، افراد حساس به فروکتان باید در خوردن پسته نهایت احتیاط را داشته باشند. زیرا بدن آنها قادر به تجزیه فروکتان نخواهد بود و احتمال دارد بعد از خوردن پسته دچار نفخ شدید شوند.

 

آیا پسته باعث یبوست میشود؟

پسته با داشتن فیبر بالا می تواند در حرکات منظم روده و افزایش هضم غذا بسیار تاثیر گذار باشد. همچنین این فیبر موجود در پسته می تواند محیط روده بزرگ را برای زندگی باکتری هایی که مفید هستند مساعد کند. این باکتری های فلور نرمال، باعث افزایش حرکات روده می شوند و زمان توقف مواد غذایی زائد را در روده کاهش خواهند داد. اگر مصرف پسته در طول روز از حد مجاز بیشتر شود قطعا دچار یبوست خواهد شد اما احتمال آن نزدیک به صفر است.، چونکه مصرف بیش از اندازه آن (بیشتر از ۷۰ گرم) برای یک فرد معمولا امکان ندارد.

 

برای خرید پسته احمد آقایی می توانید به وبسایت موراتوس مراجعه کنید.

 

 

سخن پایانی

یبوست عارضه ای است که مامکان دارد اکثر افراد به هر دلیلی درگیر آن شوند. روش ‌های زیادی برای پیشگیری از بروز این بیماری و درمان آن وجود دارد. مصرف مواد غذایی حاوی فیبر یکی از راه حل های موثر در برطرف شدن یبوست است. پسته به علت آن که غنی از فیبر است بهتر است برای مقابله با یبوست استفاده می شود.