آیا پسته چربی دارد؟ چربی موجود در پسته مضر است یا مفید؟
آیا پسته چربی دارد؟ چربی موجود در پسته مضر است یا مفید؟
یکی از سوالاتی که ذهن اکثرمارا به خود درگیر کرده است این است که آیا پسته چربی دارد؟اگر شما نیز خوردن پسته را به دلیل داشتن چربی و کالری زیاد کنار گذاشته اید، ممکن است نیاز به تجدید نظر داشته باشید. تحقیقات و بررسی ها نشان می دهد که خواص مفید پسته بیشتر از مضرات آن است. چربی موجود در پسته بیشتر کالری آن را تشکیل می دهد، اما این چربی برای بدن مضر بد نیست. در ادامه این مقاله از موراتوس قصد داریم که این مورد را بررسی نماییم که ایا پسته چربی دارد و چربی آن برای بدن مفید است یا مضر؟
تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
کالری و تغذیه پسته
نسبت به آجیل‌های دیگه، پسته ها کالری کمتری دارن و پر از تغذیه خوبن. یه وعده ۱ اونسی، که معادل تقریبا ۴۹ دونه پسته است، شامل:
۱۶۰کالری۱۳گرم چربی کل۸گرم کربوهیدرات۳گرم فیبر۶گرم پروتئین۲۸درصد از ارزش روزانه (DV) برای ویتامین B6 ۲۱درصد DV برای تیامین۴۱درصد DV برای مس۱۵درصد DV برای منگنز۱۱درصد DV برای فسفر
پسته ها یکی از بهترین منابع ویتامین B6 هستن، که یه ماده مغذی ضروریه که نقش مهمی در بیش از ۱۰۰ واکنش آنزیمی در بدنت داره، همچنین در متابولیسم پروتئین، چربی و کربوهیدرات‌ها. ویتامین B6 همچنین به حفظ سطوح قند خون کمک می‌کنه و از عملکرد ایمنی پشتیبانی می‌کنه.
اگرچه منبع قابل توجهی نیست، اما پسته ها می‌تونن به تامین نیازهای روزانه‌ت برای آهن، پتاسیم، فولات و ویتامین‌های A و E کمک کنن.
شما عزیزان می توانید برای خرید پسته آنلاین به وبسایت موراتوس مراجعه نمایید.
میزان چربی در پسته چقدر است؟
به طور کلی 75 درصد از کالری پسته را چربی موجود در آن تشکیل می دهد. اما بهتر است در مورد جزئیات این نوع از چربی ها آگاهی بیشتری داشته باشید تا بتوانید با خاطری آسوده تر پسته را مصرف کنید. در حقیقت چربی موجود در پسته به 2 نوع چربی های اشباع شده و چربی های اشباع نشده تقسیم می شود.
در 1 انس از پسته چیزی حدود 13 گرم چربی وجود دارد که 11 گرم از آن را چربی های اشباع نشده و بقیه را چربی های اشباع شده تشکیل می دهد. چربی های اشباع نشده باعث پایین آمدن کلسترول خون می شود و به رشد و سلامت سلول های بدن کمک می کند. انواع آجیل همچنین یک منبع خوب از اسیدهای چرب ضروری امگا 3 محسوب می شوند. اسیدهای چرب امگا3 برای سلامت مغز و قلب بسیار مفید هستند.
برای خرید پسته کله قوچی به فروشگاه اینترنتی موراتوس مراجعه نمایید.
نتایج زیاده روی در مصرف پسته
مصرف پسته به جهت حفظ سیری طولانی مدت و رعایت رژیم غذایی کم کالری به کاهش وزن کمک می کند. اما باید به این موضوع اشاره کنیم که بهتر است در مصرف پسته زیاده روی نکنید. زیاده روی ها و مصرف بیش از اندازه هر نوع ماده غذایی می تواند اثرات زیان باری برای بدن داشته باشد. پسته نیز به عنوان یک غذای پر انرژی در نظر گرفته می شود از این رو با مصرف کالری بیش از نیاز بدن، بدون شک ممکن است با چاقی نیز مواجه شوید. در صورت مصرف پسته به میزان بیش از نیاز بدن، بدن شما کالری اضافه را به صورت چربی ذخیره خواهد کرد.
