خواص خوردن خرما صبح ناشتا
خرما، این میوه ارزشمند و مغذی، در تمام کتب آسمانی و توسط دانشمندان از شرق تا غرب، به عنوان یک ماده غذایی ایده‌آل شناخته شده است. ویژگی‌ها و فواید متعددی که این میوه دارد، توجهات بسیاری را به خود جلب کرده است. در ادامه این مقاله از موراتوس همراه ما باشید تا خواص خوردن خرما صبح ناشتا را بگوییم.
چرا باید خرما را صبح ناشتا بخورید؟
ارزش غذایی خرما زیاد است و آن را در هرم غذایی جزو میوه‌ها محسوب می‌کنند. مصرف چند عدد خرما نیاز بدن به یک واحد میوه را جبران می‌کند. (مقاله خواص شگفت انگیز خرما پیارم را بخوانید.)
خرما مقدار زیادی قند ساده دارد (مطالعه کنید: قند خرمای خشک بیشتر است یا تازه )و به سرعت جذب خون می‌شود؛ پس در افطار برای رفع گرسنگی مناسب است. البته افراد دیابتی، چاق یا کسانی که اضافه وزن دارند از مصرف زیاد خرما پرهیز کنند.
خرما ۲۵درصد ساکاروز و ۵۰درصد گلوکز دارد و از این رو پرکالری است و خوردن آن در سحر برای حفظ انرژی مفید است. این را هم فراموش نکنید که خرمای خشک، نسبت به خرمای تازه و رطب کالری بیشتری دارد.
خرما مقادیر زیادی ویتامین‌های آ (A)، بِ‌یک (B1)، بِ‌دو (B2) و سی (C) دارد و نیاز بدن را تا حدود زیادی تأمین می‌کند. گروه ویتامین‌های ب برای دستگاه عصبی بدن مورد نیاز و آرام‌بخش است. جالب است بدانید که این ویتامین مانع خشونت می‌شود. ویتامین آ نیز کمک می‌کند کلسیم خرما بهتر در بدن جذب شود.
خرما املاحی چون سدیم، پتاسیم، کلسیم، فسفر و آهن دارد. البته سدیم خرما کم است و مصرف کم آن برای کسانی که فشارخون دارند مشکل‌ساز نیست. چند عدد خرما، نیاز روزانه‌ی آهن بدن را که ترمیم‌کننده و سازنده‌ی گلبول‌های قرمز خون است، برطرف می‌کند. بنابراین خرما برای درمان کم‌خونی نیز مفید است.
خرمای تازه و مرطوب، پانزده تا سی درصد آب دارد که در کنار بافت فیبری خرما، برای دستگاه گوارش مفید است و ضد یبوست و خشکی پوست است.
قیمت خرما ۱۴۰۲ خستگی ناشی از روزه یا فعالیت سنگین را کمتر می‌کند و برای قوای جنسی نیز مؤثر است؛ بویژه اگر با شیر خورده شود.
برای کاهش خطر بیماری های قلبی
شما می توانید روزانه تعدادی خرما میل کنید تا از بیماری های قلبی عروقی در امان باشید. آنتی اکسیدان های موجود در خرما باعث جلوگیری از آترواسکلروز می شود و برای کاهش کلسترول خون موثر است. خرما دارای ایزوفلاون است که خطر بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد. فیبر موجود در خرما برای کاهش وزن مفید است. چاقی یکی از دلایل اصلی بیماری های قلبی است. مقاله خواص خرما برای مردان را مطالعه کنید.
برای سلامت دندان
خرما به دلیل داشتن فلوئور برای سلامت دندان ها مفید است ، خرما باعث از بین رفتن پلاک شده و تقویت مینای دندان را به دنبال دارد.
جلوگیری از آلزایمر
مصرف منظم قیمت خرمای پیارم ۱۴۰۲ باعث می شود تا استرس اکسیداتیو دفع شده و التهاب ها کاهش پیدا می کند. اگر می خواهید از بیماری های مغزی مانند بیماری های نوروژنیک در امان باشید بهتر است خرما را در رژیم غذایی خود قرار دهید. ترکیبات موجود در خرما برای جلوگیری از آلزایمر و التهاب های مغزی موثر است.
خواص خرما برای پیشگیری از یبوست
اگر فیبر بدن کم باشد باعث ایجاد بیماری های مختلف نظیر یبوست می شود ، خرما منبع غنی از فیبر است
و برای درمان یبوست و مشکلات گوارشی بسیار موثر است ،
اگر می خواهید از سرطان معده پیشگیری کنید بهتر است روزانه ۲۵ گرم فیبر مصرف کنید.
