آشنایی با میزان کالری انواع قهوه

افزایش میزان مصرف قهوه در سراسر جهان، موجب شده است تا بسیاری از افراد به دنبال اطلاعات جامع درباره تأثیرات مصرف قهوه بر سلامتی خود باشند. یکی از مهم‌ترین عواملی که برای این افراد مهم است، میزان کالری موجود در قهوه است. در این مقاله از فروشگاه اینترنتی موراتوس با میزان کالری انواع قهوه آشنا خواهیم شد با ما همراه باشید.

 

آشنایی با میزان کالری انواع قهوه

قهوه، یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها در سراسر جهان است. میزان کالری یک ماده غذایی، به میزان انرژیی که در آن دیده می‌شود، اشاره دارد. با توجه به اینکه قهوه یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌ها است، بررسی میزان کالری آن می‌تواند برای خوانندگان مفید واقع شود.

قهوه، در انواع مختلفی مانند قهوه اسپرسو، لاته، کاپوچینو، کورتادو، آمریکانو و لاته های طعم دار، به مانند کارامل ماکیاتو و موکا و کافی میکس و… تهیه می‌شود. هر نوع قهوه، دارای میزان کالری متفاوتی است. در ادامه، به توضیح میزان کالری هر یک از این انواع قهوه پرداخته خواهد شد.

 

 

• میزان کالری قهوه آمریکانو

میزان کالری قهوه آمریکانو (Americano) بستگی به حجم و ترکیب قهوه و آب دارد. قهوه آمریکانو از ترکیب قهوه اسپرسو و آب جوش تهیه می‌شود. معمولاً یک پیمانه (240 میلی‌لیتر) قهوه آمریکانو بدون شیر و شیرین کننده، حدود 7 کالری دارد. با اضافه کردن شیر و شیرین کننده، میزان کالری مصرفی افزایش می‌یابد. به طور مثال، اضافه کردن یک قاشق چایخوری شکر و یک پیمانه (240 میلی‌لیتر) شیر سه درصد چربی به قهوه آمریکانو، حدود 162 کالری اضافه می‌کند. لذا برای کاهش میزان کالری در قهوه آمریکانو، می‌توان از شیر کم چربی یا شیر سویا و شیرین کننده‌های طبیعی مانند عسل و… به جای شکر استفاده کرد.

میزان کالری موجود در یک لیوان آمریکانو (240 میلی لیتری)= 24 کیلو کالری

میزان کالری موجود در یک لیوان آمریکانو با شیر (240 میلی لیتری) + یک پیمانه شکر + شیر=  186 کیلو کالری

 

• مقدار کالری موجود در قهوه فرانسه

میزان Kcal در قهوه فرانسه بستگی به نوع و حجم قهوه دارد. مقدار انرژی و کالری موجود در قهوه فرانسه سیاه (French Press Black Coffee) بدون شیر و شیرین کننده، در حدود 78 کالری در هر پیمانه (236 میلی‌لیتر) است. این میزان کالری، از طریق چربی موجود در قهوه به دست می‌آید. با توجه به میزان کالری پایین قهوه فرانسه، می‌توان آن را به عنوان یک گزینه سالم برای شروع روزن دانست. اما اگر قهوه فرانسه با شیر و شیرین کننده مصرف شود، میزان کالری آن طبیعتا افزایش می‌یابد.

میزان کالری موجود در یک لیوان قهوه فیلتری فرانسه (240 میلی لیتری)= 78 کیلو کالری

 

• کالری موجود در قهوه اسپرسو

قهوه اسپرسو، یکی از نوشیدنی‌های قهوه‌ای محبوب است که از دانه‌های قهوه تهیه می‌شود. در هر فنجان قهوه اسپرسو (30 میلی لیتر)، میزان کالری تقریباً 22 کیلو کالری است. این میزان کالری، از طریق چربی موجود در قهوه به دست می‌آید. با توجه به میزان کالری پایین قهوه اسپرسو، می‌توان آن را به عنوان یک گزینه سالم برای شروع روز دانست.

برای بدست آوردن تقریب هر شات اسپرسو ما 30 میلی لیتر حجم قهوه شما را و فاقد هرگونه افزودنی در نظر گرفته ایم.

یک فنجان اسپرسو سینگل= 22 Kcal

یک فنجان اسپرسو دابل= 44 Kcal

کالری اسپرسو ماکیاتو= 82 Kcal

 

 

• میزان کالری قهوه لاته

قهوه لاته، یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی‌های قهوه‌ای است. در هر فنجان قهوه لاته (240 میلی لیتر)، میزان کالری تقریباً 233 کالری است. این میزان کالری، از طریق شیر و شکر موجود در قهوه به دست می‌آید. برای کاهش میزان کالری در قهوه لاته، می‌توان از شیر کم چرب یا شیر سویا استفاده کرد.

مقدار کالری یک لیوان لاته= 233 کیلو کالری

مقدار کالری یک لیوان لاته کوچک (پیکولو لاته)= 150 کیلو کالری

 

• میزان کالری موکا

همان طور که میدانیم موکا نوعی نوشیدنی بر پایه لاته میباشد، با این تفاوت که دارای مزه شکلاتی درون خود است بنا براین میزان کالری موجود در یک لیوان 240 میلی لیتری برابر با 394 کیلو کالری میباشد.

 

• کالری یک فنجان قهوه ترک

در دو حالت با شکر و بدون شکر به ازای هر فنجان قهوه ترک میزان کالری موجود در این نوشیدنی را بررسی میکنیم.

مقدار کالری یک فنجان قهوه ترک بدون افزون شکر= 5 Kcal

کالری موجود در یک فنجان قهوه ترک حاوی شکر= 86 Kcal

 

• میزان کالری قهوه کاپوچینو

قهوه فوری کاپوچینو، یکی دیگر از نوشیدنی‌های قهوه‌ای محبوب است. در هر فنجان قهوه کاپوچینو (144 میلی لیتر)، میزان کالری تقریباً 144 کالری است. این میزان کالری، از طریق شیر و شکر و کفی شیرین موجود در قهوه به دست می‌آید. برای کاهش میزان کالری در قهوه کاپوچینو، می‌توان از شیر کم چرب یا شیر سویا استفاده کرد و همچنین استفاده از شکر کمتر یا شیرین کننده‌های طبیعی مانند عسل، انار و غیره را ترجیح داد.

این نوشیدنی محبوب را در مدل های متنوع بررسی و میزان کالری تقریببی هر مدل را به صورت جداگانه ارائه می دهیم.

میزان کالری موجود در یک لیوان کاپوچینو بدون شکر (150 میلی لیتری)= 96 کیلو کالری

میزان کالری موجود در یک لیوان کاپوچینو با شکر  (150 میلی لیتری)= 144 Kcal

 

 

بررسی میزان کالری انواع مدل کافی میکس

کاپوچینو فوری ترابیکا بدون شکر به ازای هر ساشه 12.5 گرمی= 59 کیلو کالری

کاپوچینو فوری ترابیکا حاوی شکر به ازای هر ساشه 25 گرمی= 108 کیلو کالری

کاپوچینو فوری ترابیکا مدل ماکیاتو به ازای هر ساشه 25 گرمی=  110 کیلو کالری

کاپوچینو فوری ترابیکا مدل بران کافی به ازای هر ساشه 25 گرمی=  112 Kcal

کافی میکس علی کافی مدل 5 در 1 به ازای هر ساشه 20 گرمی= 84 Kcal

کافی میکس علی کافی مدل 4 در 1 به ازای هر ساشه 12 گرمی= 53 کیلو کالری

کافی میکس علی کافی مدل 3 در 1 به ازای هر ساشه 2.5 گرمی= 8 کیلو کالری

کافی میکس بدون شکر نستله 2 در 1 به ازای هر ساشه 10.6 گرمی= 44 Kcal

کافی میکس نستله 3 در 1 مدل کلاسیک به ازای هر ساشه 20 گرمی= 86 کیلو کالری

کافی میکس نستله 3 در 1 مدل کرمی به ازای هر ساشه 18 گرمی= 76 Kcal

کافی میکس نستله 3 در 1 مدل موکا به ازای هر ساشه 18 گرمی= 74 کیلو کالری

کافی میکس نستله 3 در 1 مدل اینتنسو به ازای هر ساشه 19.3 گرمی= 79 Kcal

کافی میکس نستله 3 در 1 مدل کلاسیک آیس به ازای هر ساشه 20 گرمی= 173 کیلو کالری

کافی میکس ترابیکا  مدل سوسو به ازای هر ساشه 28 گرمی= 200 Kcal

کافی میکس تیمز 2 در 1 به ازای هر ساشه 12 گرمی= 24 Kcal

کافی میکس تیمز مدل بلک گلد به ازای هر ساشه 2.5 گرمی= 9 کیلو کالری

کافی میکس تیمز مدل اسپشیال روست 3 در 1 به ازای هر ساشه 18 گرمی= 42 Kcal

هات چاکلت فوری برند تیمز به ازای هر ساشه 30 گرمی= 124 کیلو کالری

 

سخن پایانی

حالا که با میزان کالری موجود در انواع قهوه آشنا شدیم می توانیم برای مصرف آن با آگاهی بیشتری تصمیم گیری کنیم. امیدواریم این مقاله از موراتوس برای شما مفید بوده باشد.